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柔道整復師として現場で幾度となく使ってきた氷嚢の上手で効果的な使い方を解説します。 注意）主眼は日常生活やスポーツの中で予期せず起きた怪我に置いています。解熱や熱中症予防に対する方法は含みません。 氷嚢の基本 役割と効果 写真1. 氷嚢の代表的...

肩が凝った時は肩のマッサージ。腰がだるい時は腰のマッサージ。お尻のマッサージってなかなか連想することないですよね。 広告 腰痛の原因とお尻の関係 歩くことが少なく、またほとんどの時間を座って過ごす生活を続けていると、お尻には次のような悪影響...

筋トレ用に販売されているゴムバンド（ゴムチューブ）の主な種類とその代表的な使い方を簡単に紹介します。 -- 広告 -- 筋トレ用ゴムバンドの種類 形で大きく3つに分類されます。 紐状ゴムバンド 帯状に平たく長いもの 麺のようにまるく長いもの、 の2種類...

座り過ぎの腰痛を「やわこ」で軽くする方法を一度紹介しました。 そこでは図.1黄色で示した辺り、腰の下の方のほぐし方でした。 図.1 前記事でほぐした腰の位置 今回は腰の上の方から背中にかけてマッサージしたい時の方法です。 腰痛が続くと背中の姿勢も...

やわことは？ メーカーさんのオンラインショップ画像をお借りしますと、写真のようにボールをふたつ繋げたような形をしています。 実物は直径が6.5cmのボールがピッタリ並んだサイズです（幅14cm）。 固さは文字通りテニスボール程度のようで、男の自分が...

お尻の筋肉を鍛えたい！とりあえずは自宅で鍛えたい。大袈裟じゃなくて気楽に使い始められる筋トレ器具はありませんか？ そんな要望に答えられる道具を3つ紹介していきます。 専用の施設にあるマシンや器具と比べて、音や振動を抑えられる点に注目して選び...

柔道整復師休業中の私は最近デスクワーク中心の生活で、座っている時間が結構長いです。 そうすると座りすぎで腰が痛くなってくるのですが、その時愛用しているのが「やわこ」というマッサージグッズ（ボディケアグッズ）です。 パッケージでは説明されて...

キネシオテープは、薬局やスポーツ用品店で見かける（主にベージュ色の）ロールテープです。 今回はこのテープを腰に貼って腰痛を軽くする方法を紹介します。決して難しくありませんので、試してください。 キネシオテープの選び方 一般的に販売されている...