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ランナー膝の基本知識と症状 ランナー膝とは何か 初心者ランナーさん、またはブランクの後にランニングを再開したランナーさんにみられる膝関節の外側の痛みです。 痛みが片膝だけの場合、両膝ともの場合、どちらも起こります。また年齢や性別に関わらず発...

整骨院時代に提供していた「やわトレ」の中から、今回は太もものトレーニングとして行なっていた筋トレメニューを紹介します。 太ももの自重筋トレを始めるメリット 自重筋トレのメリット！ 場所と時間を選ばない、 道具が必要ない、 続けることにお金は不...

肩が凝った時は肩のマッサージ。腰がだるい時は腰のマッサージ。お尻のマッサージってなかなか連想することないですよね。 広告 腰痛の原因とお尻の関係 歩くことが少なく、またほとんどの時間を座って過ごす生活を続けていると、お尻には次のような悪影響...

整骨院を経営していたときにオリジナルで始めた、ハードではない、やわらかめの筋力トレーニングメニュー やわトレ がありました。 当時は下半身を総合的にトレーニングしていましたが、当ブログでは部位別に紹介していきます。 -- 広告 -- ゴムバンドの種...

性別や年齢に関係なくお尻と太ももを鍛えることには、 立ち姿、歩く姿が良くなり綺麗に見える、 膝関節の保護・強化につながる、 基礎代謝量の増加につながる、 高齢になっても歩行能力が衰えず健康寿命が伸びる。 こんなメリットがあるんです。 1.立ち姿...