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ランナー膝の基本知識と症状 ランナー膝とは何か 初心者ランナーさん、またはブランクの後にランニングを再開したランナーさんにみられる膝関節の外側の痛みです。 痛みが片膝だけの場合、両膝ともの場合、どちらも起こります。また年齢や性別に関わらず発...

柔道整復師として現場で幾度となく使ってきた氷嚢の上手で効果的な使い方を解説します。 注意）主眼は日常生活やスポーツの中で予期せず起きた怪我に置いています。解熱や熱中症予防に対する方法は含みません。 氷嚢の基本 役割と効果 写真1. 氷嚢の代表的...

整骨院時代に提供していた「やわトレ」の中から、今回は太もものトレーニングとして行なっていた筋トレメニューを紹介します。 太ももの自重筋トレを始めるメリット 自重筋トレのメリット！ 場所と時間を選ばない、 道具が必要ない、 続けることにお金は不...

整骨院を経営していたときにオリジナルで始めた、ハードではない、やわらかめの筋力トレーニングメニュー やわトレ がありました。 当時は下半身を総合的にトレーニングしていましたが、当ブログでは部位別に紹介していきます。 -- 広告 -- ゴムバンドの種...

筋トレ用に販売されているゴムバンド（ゴムチューブ）の主な種類とその代表的な使い方を簡単に紹介します。 -- 広告 -- 筋トレ用ゴムバンドの種類 形で大きく3つに分類されます。 紐状ゴムバンド 帯状に平たく長いもの 麺のようにまるく長いもの、 の2種類...

加齢によるお尻のたるみは男女問わず気になりますね。できることなら若かった時の状態に戻りたいと願うかもしれません。 また若年層でも体のラインを綺麗にしたいと考えた時、お尻のトレーニングは必須になるでしょう。 ここではダンベルなどの道具も使わ...